句子大全：太极二十四(150句文案)

一、太极的说说

1、大家迅速将手举起，成抱拳礼动作，“起势”，我们不紧不慢地放下双手，迈开左腿，连贯而不失节奏地开始表演。

2、应该说是在习练过程中先由外带内，再由内带外。这是个过程，但是也有很多人是外内不连。也就是说外不带内，最后也没有内带外。

3、(本活动最终解释权归少林与太极杂志社所有)

4、那么怎么传承真正的太极拳的柔？

5、推广：李俊文付常青武海飚李元芝王显扬

6、进一步练习将劲沉至脚底。具体练法：凡胯的前进、后退、左右放置都必须用脚底趴地劲以及脚底紧帖地面左右拧的反作用力来带动，这样由脚底的力带动两胯，由两胯带动全身的动作，练习愈久，全身则愈来愈放松而轻灵，所有的力，均由脚底作用于地面的反作用而出。到此地步，就是已能将劲沉至脚底。拳论讲"劲起于脚"，"主宰于腰"，就是此意。腰除指命门穴外，就是指两胯。

7、云手跌叉扫脚金鸡独立朝天蹬金鸡独立

8、呼吸初学时完全可以不管呼吸，一心一意去学好拳架。太极拳的匀缓动作，自然地使呼吸变得深长。拳架练到一定时期后可以考虑专门用一段时间练呼吸。先练静止时呼吸，再采取只重呼气法呼吸。要注意动作与呼吸的配合不能过于机械，因为太极拳不是呼吸体操，有些式子能够结合的就结合，不易配合的不要勉强配合。

9、搂膝斜行手挥琵琶搂膝拗步十字手雀地龙

10、双震足倒撵猴白鹤亮翅搂膝斜行旋靠

11、在张宗禹(约公元1673－1753年)的时候，传出了“赵堡太极拳108式”。

12、是的，公司有这样的一个人。平时不爱说话，就是看算计人，被地里打小报告，把自己的亲戚都安排到公司上班，还都安排个官，听说他把公司大巴车倒车镜弄坏了，把车放在一边不闻不问，后来听说老总要去公司检查，连忙派人去修，当老总来了，根本看不到损坏的地方了，难道这些修理的费用都是他自己出吗。不是，都是以全谋私。还听说他们想把人力资源部的主管挤掉，自己安派人进去，把公司变成自己家开的，外面的人想进去上班，先请吃顿饭，在给5000元红饱，就可以去上班了，一个公司有这样的败类，公司不垮才怪，也不知道太极湖集团老总的眼都长到那里去了？

13、10金刚捣碓10收势。

14、073转身074右金鸡独立075左金鸡独立076双震脚

15、时光静好与太极为伍，细水流年与太极相伴，繁华落尽与太极终老，红尘杳渺，如此便好。

16、特别是1990年，在北京举办的亚运会开幕式上，由1500名运动员表演了24式简化太极拳。其中，750名日本的太极拳爱好者专程到北京参加表演。再到2008年，为举办北京奥运会，太极拳爱好者在天安门广场表演了万人24式太极拳，场面非常壮观。

17、052鹞子翻身053裹膝054再裹膝055研手捶

18、投稿邮箱：chinatju@hdc.edu.cn

19、气沉丹田不是别的，是采用膈肌上下运动为主的腹式呼吸，并使之与拳式之蓄、发、开、合相结合。吸气时，膈肌向下运动，肺体尽量向下膨胀，两肋微微外开而肋骨则不要上提，下边再提肛缩肾，将腹内脏器托住。呼气时膈肌上升，两胁则向内向下合，腹内脏器自然下垂，胸中真气沿任脉下行入丹田，形成心肾相交以补命门之火的形势。胸、背、肩和腰胯始终放松，腹部则沉甸甸甚为充实。呼吸深长匀缓，作到“先天之气宜稳，后天之气宜顺”的要求。

20、起势领落金刚捣碓翻掌懒扎衣为封似闭开合

二、太极二十四

1、1825年冬，陈清平收徒和兆元，从此，进入“太极拳盛期”。

2、技术：罗海萍马雪花许蓉史瑞琦周秀萍

3、106双摆莲107搬弓射虎108金刚捣碓领落

4、赵堡太极拳的部分传承线：

5、在左右蹬脚的动作时，似乎将此生最多的力气用于支撑腿部，尽力做到平衡，双手呈十字形。

6、太极拳锻炼时以松、圆、慢为主，重在内在功夫的修炼，逐步形成了一种内在的劲力，形式上又有“形不外露，劲蕴于内”的特点，不令人知，因而称这个劲为内劲。

7、掤劲中現柔。有上即有下，有下必有上，左右里外对立统全身皆是这样。

8、089单摆莲090指裆捶091金刚捣碓领落092翻掌093揽插衣

9、打太极拳常常伴随深长的腹式呼吸，要求做到“气沉丹田”，加大腹肌和膈肌的活动。由于腹压有节律，不仅增强了肺换气功能，还促使血流加速、改善血液循环状况，加强心肌营养，为预防心脏疾病和动脉硬化创造了良好条件。

10、随着音乐响起，大家迅速将手举起，成抱拳礼动作，“起势”，我们不紧不慢地放下双手，迈开左腿，连贯而不失节奏地开始表演，全身柔绵而有力地开始摆动，每一个关节灵巧地配合着，身心倾听着悠扬的乐曲，双手如同白云一般舞动着，在柔和的动作中也藏着几分刚劲，双手握拳，转腿，向前缓缓冲拳，推掌，更让沉浸其中的我们觉得正在全神贯注地将混沌的天地分开，动作要多么精确，到位，整齐。

11、但通过几年的学习，对太极拳有了进一步的了解，功力也有了很大的进步，精神状态、身体状况都有了很大的改变，也初步体会到了太极拳的奥妙之处。下面我就说说自己学练太极拳的一些体会：

12、联系人：李勇15135755585

13、总之，要认识到一套太极拳学完，只说明自己可以单独练习了，还不能说是已经学会了，因为太极拳不只重形式，它更重内容，而内容繁多。有了内容才算有了拳味，这时才算基本上会了。还得不断追求，使拳味日渐浓厚。如果拳味还不对，那就还是一套空架子。练起来就不会长功夫的。当然，对于健身来讲，拳架的规格差一些，也关系不大，只要每天能坚持练拳，冬夏不断，也一定会健康，但是生效的程度是会有判别的。坚持练拳之后，全身的气血运转正常了，产生一种轻松舒适感。经常舒服，就身体健康了。

14、黄龙翻身霸王敬酒二起拍脚封门椿喜鹊蹬枝

15、练拳的人大都知道练拳、赏拳、玩拳、用拳，但不少人却疏忽了养拳。拳术不仅具有具体的形式，也有抽象的内容，从这点来说拳术的生命是永存的。不过，具体到个人来谈，拳术可能像他的健康状况一样有兴有衰。有的人其拳术生命好象昙花一现;有的人却能永久不衰，甚至可与年龄同步长进，这就涉及到如何养拳的问题。

16、虚灵顶劲，气沉丹田。不偏不倚，忽隐忽现。

17、改革开放以前，各种锦标赛、全运会、亚运会、世锦赛等武术赛事，由各级武联组织的少数专业运动员参加。而近十几年来，为了普及武术运动的快速发展，许多国家的民间组织甚至个人也举办了多种样式的太极拳大赛。如：坚持举办了十五届的香港国际武术节是由民间个人主办的武术赛事典范，每届都有几千名太极拳爱好者参加，占总参与者的一半以上。尤其是第十三届全运会，增设了群众性的竞赛项目，太极拳作为武术项目的代表，陈氏、杨氏、吴氏、孙氏、武氏竞赛套路和24式简化太极拳为正式比赛项目，并设12块金牌，这是对广大太极拳爱好者最大的鼓舞。

18、阴阳生两极,两极生八卦.八卦生四象.简单就是一分二分四分八再分.........然而分开的却也是相互循环在一起.像连环口一样连环在一起~

19、胯，胸能开合即现柔。运刚以柔，手在背后走，走即胸背部一开一合相互转变罢了；手到手不走，上下里外六合，玄机在尾闾鼓荡，这是胯开合的过程。

20、明朝末年，有南方道人云游至山西，随缘而传“丹功拳技”给王林桢。1596年，蒋发拜师王林桢，学艺七年。之后，蒋发曾去西安磨豆腐为生，在刻苦练拳的过程中，他不拘泥于拳术套路，达到随心练拳，招数连绵不绝之境，渐渐将“丹功炼形绵拳”与“原始通背缠拳”相互融合(早期的赵堡太极拳与杨氏太极拳套路含有多种拳术)。

三、太极的朋友圈说点什么

1、☀做最好的中国太极文化推广平台

2、海底针扇通臂按式单鞭云手跃步探马

3、我去看《太极1：从零开始》了，它是在国庆档期上映的，胜过了《环形使者》等好莱坞影片。而且阵容也很豪华哦，像彭于晏、Angelababy我都很喜欢的，不过，如果你对这个故事真正感兴趣，还得再看后两部《太极2》《太极3》，这样才能把这个关于太极的新版传说搞清楚。《太极》系列是一系列的三部曲。三部曲将完整讲述一代太极宗师如何炼成的故事。而且10月25号上映IMAX3D版本呢的《太极2》哦，值得一看！。

4、在柔和的动作中也藏着几分刚劲，双手握拳，转腿，向前缓缓冲拳，更让沉浸其中的我们觉得正在全神贯注地将混沌的天地分开，动作多么精确，到位，整齐。

5、额，最近还是别用吧，越狱团队已经推掉和太极助手的合作了。我也白苹果了，后面弄了纯净版的才好，虽然太极助手太流氓了，不过毕竟是中国第一支越狱团队，这次失败了，但是从个人心理还是应该鼓励他们，在以后的越狱中绽放光彩

6、②文武之道，一张一弛。练拳是动功，其势有开有合，有蓄有发；呼吸也必然随之，有入有出，其气也要有升有降，有紧有松，不能总是聚于丹田，僵死不动，要有鼓荡开合，纵横飞腾。这就是《神运经》上所说的“纵横者胁中开合之式，飞腾者丹田呼吸之间”的意思。

7、蒋发回到赵堡，遇邢喜怀，并传授了拳功。后来，去登封谋生，1638年，随李际遇起义；在开封普济寺休养时，帮寺庙编了一套“鬼扯攒”拳术，授之以防身；1647年，李际遇遇害，蒋发逃匿入陈家沟。

8、048跳换脚049分门桩050抱膝051喜鹊登枝

9、关于拳味拳意。拳意是指太极拳的特殊风格，以松、稳、慢、匀较能代表太极拳的风格。松中包括轻、柔。稳中包含有分清虚实，不慌忙，不乱动。慢有利于默识揣摩、神宜内敛，有利于细致地运用想象力。匀了才有静态，全身上下内外配合均匀了才能达到完整劲。练拳要有太极拳的意境，就须做好身势要松，虚实分清、上下相随、内外相合、呼吸舒畅。

10、有初学者问：什么是太极拳的柔？人刚我柔谓之走。能在刚力压力下而能走，即谓之柔！什么是走，将对手给我的刚压力，我能通过自己的身心意气而运化来力，就是走。所以，走就是运化！太极拳运化就是走、就是打！

11、七星下势擒拿回头看画进步指裆捶青龙搅水

12、一个个稳实的马步，好像让人怎么也推不倒；一个个轻慢的动作，好像能把重重的力量都涩掉；一个个专注的眼神，好像除了自己全世界都消失了。

13、085云手086腰步087高探马088十字手

14、传统太极拳、武当内家拳、道家养生等课程报名咨询热线：

15、松与掤是统一的。没有松，就不可能有掤;要真有掤劲放松是前提。松不了，无掤劲，应用上就困难。王宗岳讲“仰之则弥高，俯之则弥深。进之而愈长，退之则愈促”。如不会放松，一味用僵劲，很难做到“俯之弥深、退之愈促”，反过来，如无掤劲，不会螺旋转动，则不可能达到“仰之弥高，进之愈长”。太极拳在战略上要求舍己从人、以静制动，但如无松与掤这个条件，做不到沾、连、粘、随，取胜也是困难的。

16、太极拳的健身作用有以下几个方面：

17、要从大圈开始，逐步化至中圈、最后化成小圈。需要说明的是，我们所说的螺旋运动，仅有手上的缠丝劲不行，还要有身上的螺旋劲。“练拳不练腰，到老艺不高”，既要有手的自转，也要有围绕腰的公转，使身体围绕腰脊运动，形成立体螺旋。身肢的运动，要上下相随、节节贯穿，缠丝劲贯穿于身法之中，达到意、气、身相统内气和劲力相协调。长久练习，掤劲自生。

18、最温暖、最有深度、最具影响力的

19、太极拳功夫，不外乎是动静开合而已，但一切要在稳静的基础上作，不可有慌张冒失的现象。它虽是静，但静中藏动机。

20、王林祯—→蒋发—张楚臣—→陈秋阳—→张宗禹—→霍文毅—→霍秉昌—→霍金龙

四、关于太极的说说

1、拥有34年光荣历史的《少林与太极》杂志目前已启动全面改版，今后将以崭新的面孔和更优质的内容一如既往地与大家分享和互动。

2、一羽不能加，蝇虫不能落，人不知我，我独知人。

3、当时的蒋发，是赵堡、陈沟、博爱等几个乡村武术社团的讲师，不同武术班的讲授侧重还不一样，有的侧重讲“软手十三势”，有的侧重“通背缠拳五路”，有的侧重讲授“炮锤”等，学有不同。

4、“太”有“至”的意思；“极”有“极限”之义。“太极”就是至于极限，无有相匹之意。太极阴阳图，由阴阳两部分组成，它们之间既互相对立斗争，又相互滋生依存的关系，正是物质世界的一般律。

5、032如封似闭033单鞭034云手035腰步

6、: 柔中带钢\\绵里藏针\\钢柔并进、以柔克刚、中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济 太极者,无极而生,动静之机,阴阳之母也。

7、至陈清平，幼从学张彦，约1822年去陈沟学了通背炮锤，同时，陈有本学到赵堡太极拳小架。

8、太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。

9、陈氏十四代传人陈长兴在陈式太极拳老架的基础上进一步发扬，在太极拳界起到了一定的作用。后来衍生了杨氏、吴氏、孙氏、武氏等不同风格特点的太极拳流派。

10、10进步砸七星10退步跨虎10转身双摆莲10弯弓射虎

11、正确理解放松。放松不是放软。松是指意识、形体放开，舒松自然、不紧张的意思，但决不是精神松懈。而软是肌肉松散、毫无力气，虚无、瘫着的意思。必须把两者严格区分开来。人们讲柔中寓刚，从未讲软中寓刚，软也不可能寓刚。放松能产生有韧性的柔劲，而软了，就无劲了。现在练太极拳的人群中，不乏有误解了松，而出现“软”的现象。

12、①气沉丹田不同于练硬功时的气贯丹田和入力丹田。“贯”和“入”是努力向下压气使其进入丹田，“沉”则是顺其自然而因势利导。好象东西在静水中随着地心吸力徐徐下降，松静自然，无一毫勉强之意。

13、“以意引气达于腹部，不使上浮，谓之气沉丹田。”

14、从小深受传统文化熏陶的马畅、加之她家传的太极技艺，使马畅虽然年纪轻轻，但对太极的领悟颇深，得到了社会各界人士的广泛赞许及响应。马畅现已不仅仅是太极界中的知名人士，如今她也是媒体的热点人物之成为了掀起强烈中国风的、有着深厚文化底蕴的新一代偶像人物，并被各大媒体赞誉为“最美武术冠军”！马畅太极好行云流水快慢相间发力好轻灵弹抖马畅综合素质好有文化底蕴马畅口才好可以把太极好好的表达马畅外表好看着都是一种享受马畅才艺好把太极演绎的更加精彩多元马畅人品好看她节目觉得她是一个孝敬可爱的女孩马畅太极理解好父亲的文化熏陶对她有很大的启发总的说马畅是一个很有才华的人正因为这样她的太极才给了我不一样的感受！马畅的太极无人能够替代

15、虽是动，但动中存静意，一动一静，互为其根，此太极拳之道理也。

16、顺经运化方能走中现柔。手三阴胸走手指尖；手三阳指尖走头；头三阳顶从背入尾下脚根；腿三阴，脚尖上行腹，如此气血循经运化，功成即柔。

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19、开始也是抱着试试看的态度来学习太极拳的，但是我想既然学习了就要认真去学、去练。我的工作比较忙，所以整天下班回家腰酸背疼，颈椎痛的直不起头，坐下后站不起来。

20、068如封似闭069单鞭070云手071跌岔072扫腿

五、太极功法

1、044青龙探海045黄龙转身046霸王敬酒047二起拍脚

2、李万恒13100070786

3、选几个动作简单而蓄发、开合、节奏分明的拳式，如太极拳的双峰灌耳、掩手肱捶、搂膝拗步，将动作与呼吸紧密结合，一定要作到开吸合呼，蓄吸放呼，闪跳为吸，发力为呼。吸为提，呼为下。练时要慢，要自然，不须练多久，就可达到气沉丹田了。

4、前边已经提到过，练拳过程中的气沉丹田是随着拳势的变化，让气在丹田(气海)与中脘之间，有提有下，起伏鼓荡。对于具有一定功夫的人来说，只要在走架时注意作到：头正而起，肩平而顺，胸出而闭，背圆而正，塌腰松胯，开吸合呼，蓄吸放呼。吸为提，气到中脘，呼为下，气到丹田，自然而然就作到了气沉丹田的要求。

5、随后，国家又出版了《32式太极剑》《48式太极拳》等套路。中国武协、国家武术研究院又组织编写了陈氏、杨氏、吴氏、孙氏、武氏五大流派的太极拳竞赛套路，以及42式太极拳、剑的竞赛套路。中国武术段位制还制定了各段位的拳术、器械、对练等规定套路。这一系列的统一教材，不仅丰富了太极拳的内容，还使太极拳运动更加规范化、系统化，同时也推动了太极拳运动的蓬勃发展和练习者技术水平的迅速提高。

6、看这松软沈稳的形势，如载重之船，沉沉稳稳地荡于江河之中，既有沉重而又有软弹之力。

7、081海底针082闪通背083如风似闭084单鞭

8、020束手解带021伏虎022擒拿023指因捶

9、由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。

10、再进一步练习发劲。盘架每至定式时，在似定非定之时，必须陷于内的发劲，这种发劲的锻炼实为太极拳内劲产生的原因。有陷于内的发劲如何练：每当定式时，例如两手挤式或按式往前时，必须沉肩垂肘，头有顶意，尾闾前送，命门虚虚后撑(拉)，掌慢前送，上身微向后坐。合户关节骨缝松开，韧带伸长，形成手弓、腿弓、身弓，一身备五弓之势，目光向前方远视，似乎将劲放松至天边，“意远则劲长”。走架时每一定式都应如此。这时手上并未感到用劲。当然，如手的前方有人拦阻，该人会感觉到很大的力，这样发的是暗劲不是明劲。以意识作指挥，每一招势从劲起于脚跟(反弹力)，用意念引导内劲到腰到脊到肩到肘到腕到指，久之则目的处必有麻胀感，手(劳宫穴)必有突跳感。

11、上顶中松沉而现柔。悬顶竖项，这是太极拳第一顶，有悬顶才有必然的松肩沉肘；舌顶上腭，舌顶才能气顺，与舌顶对应的则是松腰沉尾；肛顶内含，肛处有会阳穴，用意轻提则有松胯沉膝。

12、太极桩?你可以练几个太极的架子单边野马分鬃，斜飞式，手挥琵琶，几个简单的架子连好了就OK。但是太极重点是腰。

13、太极拳名家郝家俊说：“胸中空洞洞，肚里沉甸甸。”

14、这时自己会明显地感觉到：两腿前节有力，腿肚子很沉，双脚有入地之感，每一动作力之源都在脚跟，经踝骨沿腿而上，两膝有力。但大腿与腰胯则松快自如，自腰以上，各处都轻松而灵活，动作幅度增大而灵敏迅速，整个身子好像一根鞭子，鞭把在脚踝处，鞭杆在腰脊，两臂两手如同鞭梢。

15、全身柔绵而有力地开始摆动，每一个关节灵巧地配合着，身心倾听着悠扬的乐曲，双手如同白云一般舞动着。

16、中国太极拳文化的传播者

17、功夫又进了一个阶段，此阶段起码是通小周天(任督二脉)的阶段，因为有松开、松沉、松散、松净的基础，此时人体背后脊柱基本拉开。几年的训练使体内有了内功，通过脊柱的拉拔，使脊柱比较柔软强大，骨髓自然流动加快，人体经络自然通畅，加之多年修炼舌顶上腭，口内的津液也越来越多，通过吞咽，任督二脉自然是越来越通畅，练拳的感觉自然是越来越舒服，不会有累的感觉，也不会口干舌燥，应该是练功后像睡了个好觉一样舒服。

18、形意拳家马礼堂先生说：“清升浊降，气归脐下。吸气时会阴轻轻用意上提，气升于顶，呼气时放松，气沉脐下丹田之内。”

19、056迎面肘057抱头推山058如封似闭059单鞭

20、098黄龙绞水099如封似闭100单鞭101左七星下势

六、太极的说说

1、放松是为了产生掤劲。放松是手段，是方法，产生掤劲才是其直接目的(但不是其最终目的)。松是为了“通”，放松了，才能逐步打通任督二脉，进而使十二经脉也相继打通。经脉打通了，身体不适之处，可进行检查。通了之后，有了内气运行，劲可起于脚、行于腿，主宰于腰，到达身体任何一点。在练拳之初，不可过分追求掤，应以松、圆、慢为主。

2、对心血管系统的影响：太极拳柔和协调的动作，会促使血管弹性的增加，血管稳定性增强，更能适应外界刺激。长期锻炼，可以防止高血压和血管硬化。

3、064右高探马065白蛇吐信066玉女穿梭067转身揽插衣

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5、螺旋转动。陈氏太极拳通过螺旋转动产生掤劲，是区别其他拳种运动形式的独特之处。这种螺旋运动，贯穿全身。“通过反复持久地锻炼，体内自然产生一种似松非松而富有弹性的缠丝劲”。

6、时至今日，温县陈家沟习练太极拳之风盛行，男女老少皆练，世代沿袭，经久不衰。在当地流传着“喝了陈沟水，都会翘翘腿”、“会不会，金刚大捣碓”的谚语。陈家沟是人们心目中的太极圣地。

7、012搂膝腰步013上步十字手014搂膝斜行015开合

8、对于初学者来说，一时不易掌握，可分三步去做：

9、凡是一举一动，是以意为主使，以气来牵引，或收放来去，吞吐含化，皆是由意气的牵引为主动，由腰脊来领动，此是太极拳与他种拳不同之处。

10、但通过几年的学习，对太极拳有了进一步的了解，功力也有了很大的进步，精神状态、身体状况都有了很大的改变，也初步体会到了太极拳的奥妙之处。下面我就说说自己学练太极拳的一些体会：

11、穿心肘右抱头推山为封似闭开合按式单鞭

12、倒撵猴白鹤亮翅搂膝斜行旋靠海底针

13、人身之灵机,最为宝贵，凡一切处事接物，皆全赖于此，不独打拳推手也。

14、可在练习太极拳三个月后，在单位上一整天的班回家腰、背、颈竟然不疼了(当时只练到预备式、随息放松)。说实话这时我还有些怀疑这是否和练太极拳有关，但后来一些功效的显现让我彻底相信了它的真实性，这的确是太极拳的功效。三周后睡眠改善。

15、表演穿一般就选亮亮的那种，仿真丝的，垂垂的，比较飘逸。推荐你买品牌的，如“武极堂”的，他们东西还不错。大批量购买还有优惠哦。

16、清朝顺治五年(1648年)之后，清政府颁布了禁武令，反而激化了当时的民族矛盾。民间习武活动或公开或隐蔽，使武术活动特别是拳术得到了进一步发展。在清王朝的统治下，民间武术传授改在深夜里教和学。教师们自称干的是“夜藏行”。

17、先练松静站立，即自然桩是也。无论采取形意拳的三体式，八卦掌的定劲桩，太极拳的混元桩，或少林拳的马步桩，都是一样。按要求将姿势站好，即将全身放松，要松而不懈，精神贯注，气势腾挪。采取自然腹式呼吸，不加勉强，多着意于放松。每天早晚各站半个小时，练上两个月左右，以达到能够彻底松静为佳。

18、当头炮按式单鞭10七星下势10擒拿

19、扇通臂按式单鞭云手要跃步探马转身拍脚右转身拍脚左双峰贯耳旋脚蹬跟三步捶青龙探海

20、合应该是指动作和内气运动互相一致，配合密切，协调。内外相合，太极是一种意识体操，以意为主，打通经脉，以气运行，身体上下，内外高度一致。身体处处连为一体，不仅要肩与胯合，肘与膝合，手与足合，还要心中的意念和外合。内外相连。不可上下不随，更不可内外不和。这是一种精神境界，就像气丹田。要做到精神上和筋和骨合为一体·心与易合为一体等。

1、如：用旋切，扛杆等物理的原理，是各门武技使用的普遍真理，而中华太极拳既有武术的普遍真理，更有其本身的特殊真理！而太极拳的柔走，就是建立在中华《内经》(六经阴阳运化生理学)《内景经》(人体丹道运气生理学)的基础上的武技，这不同于当代中外武技博击运动所应用的《人体解剖学》产生的一切运动学。

2、怎样作到气沉丹田？

3、约1615年，陈家沟陈王廷出生，幼学武于千载寺；1641年，任乡兵守备；1647年，与蒋发亦仆亦友。

4、040左拍脚041双风贯耳042旋脚蹬根043三步捶

5、今天的太极拳已经走向全球，成为世界体育的一颗璀璨明珠。

6、喻老师所传承的赵堡太极拳为108式其中有一部分式名如“翻掌”、“铁扇一挥”、“雀地龙”、“三步捶”、“霸王敬酒”、“跌叉”、“当头炮”等，与现行赵堡太极拳的式名有所不同。而且，称为“武当真传太极正宗”。

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8、左重则左虚，右重则右杳。

9、他们让你羡慕，让你敬佩，他们好像比我们年轻，却又拥有了年轻人所不拥有的稳重，他们的美丽任何词都形容，若要硬用词语，便变得不为真实。

10、我们以为，把缠丝劲称为掤劲更合适。从字面意义理解，掤意为把席、布等搭架支张起来，遮蔽风雨或日光，如天棚、帐棚等;从太极内劲的作用考虑，它既有借用“掤”字，作为以手搭棚掩护身体的作用，更有将对方“掤起”的意思，应尽量使对方脚不得力，使“其根自断”，方易控制对方劲路，使其进退不能，处处被动，利于我根据需要，用最小的力调动或击倒对手。

11、094右七星下势095擒拿096回头看画097进步指裆捶

12、024迎手捶025肘底看捶026倒撵猴027白鹤亮翅

13、太极名家杨澄甫先生共有四个儿子：长子杨振铭(守中)，次子杨振基，三子杨振铎，四子杨振国。

14、一个个轻慢的动作，好像能把重重的力量都涩掉：一个个专注的眼神，好像除了自己全世界都消失了。

15、然非用力日久，不能豁然贯通焉。

16、这是理解上的错误太极的动作快慢是没有限制的慢点是为了能掌握节奏如果动作到位，呼吸到位的话，是可以快的但是要求就是节奏要好，不能时快时慢。所以都从慢的练起/

17、人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。

18、十字手单摆莲指裆捶金刚捣碓翻掌懒扎衣

19、贯耳捶束手解带伏虎擒拿；指裆捶肘底看捶

20、前招后招勒马式野马分鬃右探马白蛇吐信

1、玉女穿梭转身懒扎衣为封似闭开合按式单鞭

2、想必你肯定听过“太极水，不老泉”这句话。我喝过太极集团太极水，而且一直在喝。它的外包装是深蓝色的易拉罐，易拉罐包装，不担心塑化剂影响，耐高温、耐晒可放心放进车尾箱，我和家人自驾游时就常常带着它。此外，它不含消毒剂、防腐剂，已高温消毒，可以长期喝。你也赶快买来尝试一下，天然山泉水，安全有保障呢！

3、为什么要气沉丹田？

4、起势揽雀尾左右搂膝拗步手挥琵琶野马分鬃肘底捶倒卷肱斜飞式提手上式白鹤亮翅海底针闪通臂转身撇身捶白蛇吐信云手高探马右左分脚回身左蹬脚进步栽捶左右打虎双探掌双峰惯耳左右玉女穿梭单鞭金鸡独立弓步穿掌转身单摆莲进步指裆捶进步揽雀尾单鞭上步七星退步跨虎转身摆莲弯弓射虎进步搬拦捶如封似闭十字手收势

5、陕西彬县东西安干裁缝活—→岳绍羲—→喻承镛。

6、对神经系统的影响：太极拳运动思想入静专使大脑皮层进入保护性抑制状态，对处于高度思维紧张，尤其是长期从事脑力劳动的人们是一种积极的休息和平衡。太极拳通过以意导体、意念关注引发生理变化，与气功、坐禅的意守作用有异曲同工之妙。

7、陈清平所传之中，和兆元(和式太极拳)的人气最旺，后来有郑伯英，郑悟清两位中流砥柱；李景彦创编出了“忽雷架”；武禹襄(武式太极拳)更是太极拳史中继往开来的太极拳宗师，等等诸多太极拳杰出人才。并且，杨露禅“得拳理于赵堡陈清平”。

8、001预备势002领落003金刚捣碓翻掌004揽插衣005如封似闭006单鞭007领落008金刚捣碓白鹤亮翅009搂膝斜行010开合011琵琶势

9、仍按第一步所采取的桩法松静站立，采用逆腹式呼吸。吸气时小腹内收，提肛缩肾，两胁微向外张(不可向上提，胸部放松，勿有起伏)，将气提到中脘。与吸气同时，两手向回收，但要沉肩坠肘。呼气时，小腹放松，外凸，会阴仍要微微提住，两胁向内向下合，同时两手向外推，以意引气，达于指梢，双脚则五趾抓地。随着熟练程度的提高，呼吸时两手向回去收和向外推的幅度也越来越小，最后变为以意领气向回收，以气催力向外推，从外形上看不出手的动作。如此练上半年多(多练更好)，即可进行第三步。

10、动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端，而理为一贯。